Konzistentnosť času a trvania spánku je spojená s väčšou fyzickou aktivitou a priaznivejšími ukazovateľmi srdcovej frekvencie v naturalistickom kohortovom štúdiu

Štúdia analyzovala údaje o spánku, fyzickej aktivite a srdcovej frekvencii od viac ako 81 000 účastníkov (viac ako 18 miliónov nocí) z Apple Heart and Movement Study. Výskumníci merali konzistentnosť spánku pomocou štandardnej odchýlky času spánku, času začatia a ukončenia spánku a pomocou Sleep Regularity Index. Výsledky ukázali, že konzistentnejší spánok bol spojený s vyššou fyzickou aktivitou (32,8 minút cvičenia denne v skupine s najkonzistentnejším spánkom oproti 20,4 minútam v skupine s najmenej konzistentným spánkom). Osoby s konzistentným spánkom mali nižšiu kľudovú srdcovú frekvenciu (62,4 verzus 65,6 úderov za minútu) a vyššiu variabilitu srdcovej frekvencie (40,6 verzus 37,3). Všetky tieto rozdiely boli štatisticky vysoko významné. Štúdia dospela k záveru, že konzistentnosť spánku je spojená s pozitívnymi zdravotnými ukazovateľmi.