Aký je optimálny čas a frekvencia fyzickej aktivity po jedení? Randomizovaná kontrolovaná štúdia kardiometabolických a kognitívnych odpovedí počas sedavého správania

Štúdia skúmala, ako vplýva načasovanie fyzickej aktivity po jedení na hladiny glukózy, okysličenie mozgu a svalov, kognitívny výkon a pohodu počas sedavého správania. Dvadsať zdravých dospelých osôb (priemerne 27,1 rokov, z toho 12 žien) konzumovalo štyri štandardizované jedlá, po ktorých nasledovali štyri rôzne režimy: len sedenie, 15 minút cyklovania ihneď po jedení, 15 minút cyklovania 20 minút po jedení alebo tri päťminútové cyklovacích prestávky počas sedenia. Výsledky ukázali, že cyklovanie ihneď po jedení znížilo hladiny glukózy a zlepšilo okysličenie mozgu. Všetky aktívne podmienky zlepšili okysličenie svalov. Oneskorená aktivita a krátke prestávky zvýšili srdcovú frekvenciu bez kognitívnych alebo vnímaných výhod. Fyzická aktivita bezprostredne po jedení sa ukázala ako najúčinnejšia na zníženie zvýšenej glukózy po jedení.