Mlieko v horúcich dňoch hydratuje lepšie ako voda. Pomôže aj po námahе

Počas horúcich letných dní s teplotami okolo 30 °C sa ľudské telo potí viac a stráca tekutiny aj dôležité minerály, čo môže viesť k dehydratácii s príznakmi ako únava, bolesti hlavy a závratmi. Podľa štúdie skotskej univerzity St. Andrews je kravské mlieko lepším hydratačným nápojom ako čistá voda, pretože obsahuje mliečne cukry, tuk a bielkoviny, ktoré sa v žalúdku trávia dlhšie a hydratujú telo postupne počas dlhšieho času. Mlieko obsahuje aj sodík, ktorý pomáha telu lepšie absorbovať tekutiny a je bohatšie na minerály. Lekári však zdôraznili, že mlieko by nemalo úplne nahradiť vodu, ale sklenička mlieka v horúcich dňoch alebo po fyzickej námahе je dobrým riešením. Okrem vody a mlieka sa odporúčajú ovocné a bylinkové čaje, minerálne vody a zriedené ovocné džúsy, zatiaľ čo by sa mali vyhýbať alkoholu, energetickým nápojom a sladkým limonádam.