Pitný režim v lete: Ako sa chrániť pred dehydratáciou

V letných mesiacoch telo stráca tekutiny rýchlejšie ako zvyčajne, najmä potením. Voda tvorí približne 60 % ľudského tela a je dôležitá pre metabolické procesy a termoregulačné funkcie. Zdravý dospelý človek by mal denne prijať približne 30 až 35 ml tekutín na kilogram telesnej hmotnosti, pričom potreba sa zvyšuje pri vysokých teplotách, fyzickej aktivite alebo horúčke. Nedostatočný príjem tekutín môže viesť k únavě, bolesťam hlavy, zhoršenému sústredeniu a v závažnejších prípadoch k závratom, zmäteniu alebo prehriatiu organizmu. Vhodné sú čistá voda, neslazené čaje a slabo mineralizované vody, zatiaľ čo slazené limonády, energetické nápoje a alkohol sa majú vyhýbať. Dôležité je piť pravidelne počas dňa v menších dávkach a nezačínať až pocítením smädu.