V horku často robíme zásadnú chybu. Hygienici vydali návod, koľko vody presne musíte piť

Dodržiavanie pitného režimu je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako si v lete udržať zdravie. Zdravý dospelý človek by mal piť približne 30-35 ml tekutín na kilogram telesnej hmotnosti denne, pričom potreba sa zvyšuje pri vysokých teplotách, fyzickej aktivite alebo chorobe. Zásadnou chybou, ktorú robí mnoho ľudí, je piť až keď pociťujú smäd – správne je popíjať vhodné tekutiny už od rána v malých dávkach počas celého dňa. Ideálnymi nápojmi sú čistá voda, neslazené čaje a slabo mineralizované vody, zatiaľ čo slazené limonády, energetické nápoje a alkohol by sa mali vyhýbať. Zvlášť ohrožené skupiny vrátane seniorov, tehotných žien, detí, športovcov a ľudí s chronickými chorobami by mali venovať pitному režimu zvýšenú pozornosť. Príznaky dehydratácie zahŕňajú smäd, suchost v ústach, únavu, tmavšiu farbu moču a zhoršenú koncentráciu.